 |
Jak już pewnie wiesz, zdrowe
odżywianie polega na regularnym dostarczaniu
organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych
w odpowiednich ilościach i proporcjach. Warzywa zawierają
takich składników mnóstwo, dlatego
powinny być podstawą
każdej zdrowej diety. Są nieocenionym źródłem witamin, błonnika
pokarmowego.
|
|
|
Jedząc
warzywa:
•zredukujesz ryzyko
wystąpienia niektórych
nowotworów,
•zmniejszysz ryzyko
wystąpienia cukrzycy,
miażdżycy i zawału serca,
•obniższysz ciśnienie
krwi poziom
cholesterolu.
|
 |
Według
najnowszych zaleceń żywieniowych powinniśmy spożywać
9 porcji warzyw i owoców każdego dnia. w praktyce
oznacza to, że warzywa powinny znajdować się
praktycznie w każdym naszym posiłku.
|
 |
Najważniejsze aby rozpocząć
swój dzień od zdrowego i sycącego śniadania. Pozwoli
to na zwiększenie wydajności Twojego organizmu i
zapobiegnie spożycia nadmiaru
kalorii w drugiej części dnia.
|
Kolejne regularne posiłki co
3-4 godziny ustabilizują poziom glukozy we krwi i
przyspieszą Twój metabolizm. Jedząc w ten sposób
zapewnisz sobie mnóstwo energii
przez cały dzień, uchronisz się przed napadami głodu
i ciągłym zmęczeniem.
|